Laat opblijven en plezier maken met vrienden of collega's hoort voor de meeste mensen zo nu en dan bij het leven. Maar iedereen kent waarschijnlijk wel het gevoel dat de volgende ochtend kan ontstaan. Dit is waar Ashwagandha in het spel komt. Dit artikel laat zien wat de geneeskrachtige plant uit Ayurveda kan doen, hoe ze werkt en wat vedi up ermee te maken heeft.
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha is een van de belangrijkste geneeskrachtige planten in de Ayurveda. Het is een plant uit de nachtschadefamilie en staat ook wel bekend als slaapbes, Indiase ginseng en Indiase kruisbes. De naam Ashwagandha komt uit het Sanskriet en betekent zoiets als ‘geur van het paard’. Dit komt doordat de wortels een sterke paardengeur hebben.
Bijzonder interessant is de botanische naam Withania somnifera. De Latijnse term ‘somnifera’ kan vertaald worden als ‘slapen’. Dit is ook het basisdoel van ashwagandha. Het middel zou een kalmerende werking hebben en slaapstoornissen tegengaan.
Waarom is Ashwagandha zo belangrijk en waarvoor wordt het in Ayurveda gebruikt?
De Indiase geneeskrachtige plant zit in sommige ayurvedische producten, zoals vedi up . Het wordt vooral gewaardeerd vanwege de effectiviteit ervan. Er wordt gezegd dat de kruisbes de slaap bevordert en angst verlicht en wordt vaak gebruikt als middel tegen rusteloosheid, uitputting en stress. Bovendien zou het een positieve invloed hebben op de hormonale balans en zo het welzijn verhogen. Een ander positief effect zou zijn dat het de hersenprestaties verbetert en de stemming verbetert. De plant wordt dan ook bij tal van kwalen gebruikt.
Hoe en wanneer kun je ashwagandha het beste innemen?
Bij het nemen van Indiase kruisbessen geldt over het algemeen het volgende: hoe hoger de dosering van het actieve ingrediënt, hoe sterker het effect. Je mag de Indiase kruisbes echter niet in overmatige doses innemen. Als het actieve ingrediënt in een voedingssupplement zit, staat de doseringsinformatie meestal op de verpakking.
Als je de Indiase geneeskrachtige plant als natuurlijk slaapmiddel wilt gebruiken, neem hem dan 's avonds in. Het wordt echter afgeraden om de plant direct voor of na een maaltijd te consumeren. Dat zou het effect kunnen verminderen.
Er wordt ook gezegd dat de slaapbes effectief is tegen nare gevoelens. Het moet ook worden ingenomen voordat je naar bed gaat. Alternatieve methoden zijn:
- Haal wat frisse lucht
- Drink veel water
- Eet zout en eiwitrijk voedsel
- Trakteer jezelf op wat rust
Ashwagandha als ingrediënt in vedi up
vedi up is een product dat bedoeld is om je en jouw lichaam te helpen de balans terug te vinden en de volgende dag fit te zijn. Het bevat niet alleen ashwagandha, maar ook andere plantaardige ingrediënten, die allemaal zouden helpen tegen vermoeidheid en rusteloosheid veroorzaakt door bepaalde omstandigheden. Verschillende planten hebben een hoge status in de Ayurvedische leer. Ze hebben een balancerend en positief effect op lichaam en geest. Zo ben je ook na een lange nacht de volgende dag weer fit.
Omdat dit een Ayurvedisch product is, wordt er veel aandacht besteed aan het lichaam. Een van de belangrijkste leringen van Ayurveda is het behouden van de gezondheid.
FAQ – Veelgestelde vragen over Ashwagandha
Is Ashwagandha veilig?
Ja, ashwagandha wordt voor de meeste mensen over het algemeen als veilig beschouwd. Het is echter altijd raadzaam om een arts te raadplegen voordat je een nieuw supplement inneemt, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft of gezondheidsproblemen heeft.
Hoe lang duurt het voordat Ashwagandha werkt?
De duur van de effecten van ashwagandha kan van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen melden binnen een paar dagen een verbetering van hun welzijn, terwijl het bij anderen wel een paar weken kan duren voordat ze de volledige voordelen ervaren.
Kan Ashwagandha helpen bij slapeloosheid?
Ja, ashwagandha kan helpen bij slapeloosheid. De kalmerende eigenschappen bevorderen een diepere, rustgevende slaap, waardoor het een populaire natuurlijke oplossing is voor slaapproblemen.
Hoe moet Ashwagandha worden ingenomen?
Ashwagandha kan in verschillende vormen worden ingenomen, waaronder capsules, poeder en tincturen. De aanbevolen dosering varieert, maar veel deskundigen raden aan om met een lage dosis te beginnen en deze geleidelijk te verhogen op basis van de individuele behoeften en tolerantie.